尿尿也得讲技术 远离前列腺炎

　　在办公室工作的男性朋友，常常就得去趟厕所马上回到自己办公桌上。其实，这对身体10分不好，特别是前列腺。专家建议男性朋友排尿结束后，比较好能散步或站立3分钟左右，这样有益于前列腺的健康。所以要阔别前列腺炎，过上性福生活，尿尿也得有技能。这里给各位朋友介绍1下能够预防医治前列腺炎的尿尿小技能。

　　小动作连着大健康

　　男性朋友小便后不适合立即回到办公桌坐下，比较好能站立或散步3分钟左右，让尿道内的尿液排尽，尿道恢复自然后再坐下，这样可以确保尿液排尽，不会由于尿液倒流或尿不干净而侵害前列腺。由于男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，常此以往，容易引发尿路感染和前列腺炎。

　　将残余的尿液排净

　　这里有个个小诀窍：排尿时比较好的办法就是蹲下，由于蹲位排尿可增加体内腹压，从而加速尿液除，下降得前列腺炎的风险风险。如果在公共场合不太方便，在自己家中也能够1试。

　　另外，在排尿或洗澡的时后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压1下，可让膀胱中残留的尿液及时排出，这个小技能对医治慢性前列腺炎有1定的帮助。

　　平时多做提肛运动

　　提肛运动可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，能够大大减少减少膀胱中残留的尿液。男人在排尿结束以后，尿道内外的括约肌闭合使前列腺部的尿道构成1个禁密闭合腔，所以如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，从而引发尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，引发前列腺炎。另外，还特别提示前列腺炎的患者，排尿时比较好不要急着用力，以避免增大体内腹压，压迫前列腺致使加重病情。

　　各位男性朋友，特别是久坐1族的办公室文员等，每当坐下35分钟，应当起身活动1下，踢踢脚腿、伸伸懒腰，舒筋活络，减少对前列腺的压迫；对常常要集中注意力开车的司机坐久了，也要注意变换坐姿。为了你1生带来幸福，传宗接代，庇护排除废物的重要器官———前列腺，保证其得到充足血供，健康与你常伴。