每天步行三千米防ED 钩钩食指也能壮阳

　　锻炼不但对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防ED。

　　美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过1个长时间大型研究发现：每天通过锻炼消耗最少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少患ED，这个运动量大约等于步行3000米。

　　在美国，65岁以上的男性1/4有ED的困扰。戈德斯坦博士表示，男性即便到了中年才开始锻炼也能下降ED危险。

　　漫步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不合适男人，由于这会增加患ED的概率。

　　钩钩食指也能壮阳

　　女人喜欢和他人勾小指，由于代表1种约定、许诺，不过你知道吗，男人多勾勾食指，也是1种强精壮阳的好方法。

　　专家介绍说，商阳穴是男性性功能保健的重要穴位，就位于食指尖端桡侧指甲角旁，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

　　其推拿方法也简便易行，可在上下班乘公共汽车或地铁时，用食指钩住车内的扶手或吊环，或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉，也可利用伞柄等推拿食指等。

　　说起中医穴位，仿佛让人觉得很神秘，但黄以政表示，全身有3个穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便进行推拿。除上面说的位于食指的商阳穴外，男性性功能的保健“要穴”还有涌泉穴、关元穴和3阴交穴。

　　涌泉穴位于足掌心，具体位于足底中线前、中3分之1交点处，即足趾屈时，足底前凹陷处。每晚临睡前用热水洗脚，和用手指按压该穴，或放1条小圆木棍，赤脚踏上反复转动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

　　关元穴是任脉的穴位，在人体的前正中线上，位于脐下3寸处。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的1支经脉，任脉上有很多具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法推拿刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转推拿腹部，刺激任脉上的有关穴位，次数越多越好。

　　3阴交穴是肝经、脾经、肾经3条阴经交会的地方，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处，针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是医治男子性功能障碍最经常使用的穴位之1。因此，常常用手指推拿此穴可增强男子性功能。

　　专家提示大家，上述保健穴位，除任督脉上的穴位外，散布上1般为对侧的两处，推拿时莫遗漏。推拿穴位时应保持1定的频率和力度，1般建议1次推拿延续5至10分钟，以局部酸胀为好。另外推拿用手的指甲不宜太长，推拿时气力不应过大，以避免伤害自己。