过量服用维生素C小心肾结石

　　肾结石构成的缘由有多种，例如不爱喝水或是长时间坐着不运动等1些缘由，都有可能引发肾结石。美国研究人员发现，过量服用维生素C也有可能会引发肾结石，肾结石患者在饮食方面要多加注意。

　　目前，结石的病发率愈来愈多。肾结石的病发缘由很多时候跟我们平时的进食有关。大家在感冒的时候，都会选择吃感冒药和服用维生素C，这些都可以有效减缓感冒症状。但是，你可知道，大量服用维生素c，可能会让你招来肾结石。这是怎样回事呢？

　　服维C过量可致肾结石

　　感冒后，大多数人会服用“百服咛”、“泰诺”和维生素C等药物。百服咛、泰诺、维生素C都属于非处方药。这类药无需凭医生处方便可在药店购买，主要用于医治1些常见轻微疾病。专家分析，最近几年来，随着宣扬力度的加大，许多患者意想到处方药不可滥用，但对非处方药的副作用却认识不足。其实，是药3分毒。虽然非处方药毒副作用相对较小，但长时间大剂量服用也会侵害肝、肾等内脏器官。

　　维生素是人体代谢所必须的营养素，但生理需要量不大，1般人只要饮食均衡，不必额外补充，只有在某些疾病状态下才有必要按医生的建议进行补充。在医学上，成人的维生素C逐日推荐摄取量为60毫克。由于维生素C是水溶性的，摄取量超过1定的阈值便会被排出体外。

　　美国生物化学家查尔斯·W·马歇尔指出，大剂量服用维生素C可致使慢性腹泻，增加肾结石的风险。原来，维生素C口服或静脉注射500毫克或以上，尿中的草酸和尿酸浓度就会显著升高，可增进尿路结石的构成。专家称，过量摄取维生素C还会增加人体对它的需要，从而构成依赖。

　　肾结石患者的饮食注意

　　肾结石的构成主要缘由就是饮食，它是由饮食中可构成结石的有关成份摄取过量引发的。所以，肾结石患者在饮食上要注意：

　　1、多饮白开水

　　多饮水可以使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会下降，构成不了草酸钙结石。研究表明，增加50％的尿量，可以使肾结石病发率降落86％。

　　2、多食黑木耳

　　黑木耳中富含多种矿物资和微量元素，能对各种结石产生强烈的化肾结石的家庭医治措施。

　　3、公道补钙

　　特别饮食上补钙，肾结石患者常常“谈钙色变”，毛病地认为肾结石的首恶是钙。其实不然，肾结石患者也需要补钙。

　　4、睡前慎喝牛奶

　　睡眠不好的睡前喝杯牛奶有助于睡眠，但在睡眠后，尿量减少，尿中各种有形物资增加，而饮牛奶后2～3小时正是钙通过肾脏排泄的高峰，钙通过肾脏在短时间内突然增多，容易构成结石，因此肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶。

　　5、限量摄取糖类

　　高糖食品的摄取可使患肾结石的机会增加。因此，要注意少吃甜食。

　　6、勿过量服用鱼肝油

　　鱼肝油富含维生素D，有增进肠膜对钙磷吸收的功能，突然增加尿液中钙磷的排泄，必将产生沉淀，容易构成结石。

　　7、少吃豆制品

　　大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融会，构成结石。

　　8、少吃草酸盐含量高的食品

　　含草酸盐高的食品有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，太高的草酸盐摄取也是致使肾结石的主要缘由之1。